Обжорство | Как избавиться от обжорства?

Если вы не ощущаете голода - не ешьте! Конечно, это не так просто, как звучит. Но, научившись прислушиваться к голосу своего тела и понимать сигналы, которые оно подает, вы сможете в корне изменить вашу жизнь.

Постарайтесь различать подлинный голод и «обманчивое» желания поесть. Перед тем как приступить к еде, положите руку на свой живот в районе желудка и прочувствуйте степень голода. Что вы ощущаете на самом деле? Говорит ли ваш желудок о голоде, или этот сигнал посылает вам подсознание?

Ешьте до состояния комфортной сытости, а не до момента, когда осознаете, что вы уже не можете проглотить ни кусочка.

Очень полезно вести записи, отмечая в них свои ощущения в разное время суток и то, как они отражаются на вашем «пищевом» поведении. Разместите на холодильнике свою худшую фотографию в полный рост. Каждый раз, когда вы будете приходить за едой, она напомнит вам, к чему может привести объедание. Для усиления эффекта разместите рядом с ней фото, на котором вы себе нравитесь.

Очень полезно проанализировать свои «пищевые» привычки. На чем обычно вы сосредотачиваетесь во время приема пищи: на разговоре, на чтении, на просмотре телепередач? Выбранный пункт стоит исключить «из рациона».