«Мелкие вредности» | Привычка грызть ногти

Обкусывание ногтей является проявлением нервного состояния и, одновременно, способом мгновенного получения разрядки. Часто эта детская привычка исчезает, когда мы вырастаем и обретаем уверенность в себе. Однако у некоторых привычка грызть ногти остается на долгие годы, а то и на всю жизнь.

Лучшим способом забыть навсегда эту вредную зависимость будет ваше старание снизить уровень стресса в жизни. Поделитесь с близкими людьми своими тревогами, возможно, они помогут вам, и грызть ногти, нервничая, больше не придется.

Научитесь ловить момент: как только ваша рука начинает тянуться ко рту, отдергивайте ее. Сделайте несколько глубоких вдохов. Выпейте воды. Потянитесь. Попрыгайте. Вы не сможете обкусывать ногти и одновременно проделывать все это. Такие несложные действия помогут снять напряжение и избавят от необходимости портить маникюр.

Важную роль может выполнить смена мотивации. Постарайтесь вызывать в себе положительные эмоции и вознаграждайте себя каждый раз после того, как стерпели и сознательно отдернули пальцы ото рта. Такой наградой может быть любая мелочь, которую вы очень сильно любите, к примеру, кусочек шоколада.