Как избавится от вредных привычек. Контроль

Контролировать себя – это, наверное, самое сложное, когда вы избавляетесь от любой вредной привычки. Однако очень часто не обойтись без него. Например, если вы пытаетесь избавиться от привычки теребить край одежды, прядь волос, трясти ногой или барабанить пальцами, а также и произносить слова-паразиты. В таком случае просто необходимо контролировать себя. Намного проще это сделать, если повысить уверенность в себе и успокоить волнение каким-либо другим способом. Например, продумать все мелочи важных для вас ситуаций, проработать их до автоматизма – это позволит вам чувствовать себя спокойней и уверенней, а значит и лучше контролировать поведение.

Особенно тщательно нужно готовиться, если вы будете выступать на публике. Стоит помнить, что для таких выступлений важно все, и каждая деталь будет замечена. Поэтому подготовка и самоконтроль – самое важное в этом случае. Лучше всего готовится к выступлению, тщательно заучив текст.

В повседневной жизни проще всего поддерживать контроль при помощи напоминаний. Эти напоминания должны быть яркими, чтобы снова пробуждать в вас те чувства, которые вы испытывали, когда захотели бросить любую вредную привычку. Это могут быть картинки или надписи, которые будут повешены в самых ключевых местах. Только нельзя вешать слишком много, так как это впоследствии приведет к привыканию, а не к напоминанию.