Восстанавливаем форму после праздника

Лучший способ не страдать от праздничного обжорства – это не впадать в него. Но и салатов огромное количество, и часто доедать надо салаты с огромным количеством майонеза. Как же после таких необдуманных действий вернуть себя в нормальное состояние?

Первое – исправить ситуацию все же можно. Для начала никаких экстремальных действий! Если вы будете пытаться сбросить набранные килограммы так же быстро, как вы их набрали, то просто ничего не получится. Ведь организм просто уменьшит скорость обмена веществ, и соответственно вы будете полнеть даже при минимальном количестве питания. Ни о какой голодовке или разгрузочных днях даже думать не надо. Это только испортит состояние организма. Естественно, что тело должно получать более-менее нормальное питание. Особенно после пиршества, которое представляет собой январь. Для начала все равно завтракаем. Чем именно не важно. Главное поесть. Это может каждый и это правильно для организма. При этом есть лучше всего пять или шесть раз в сутки и вставать из-за стола стоит с небольшим ощущением голода.

Правильная привычка питания особенно требуется при потребности сбросить вес. Для начала стоит обратить внимание утром на углеводы, особенно на сложные. А вот вечерняя пища обязана быть белковой. При соблюдении правил не нужно считать калории. Вредные перекусы исключаем, быстрое питание тоже и так далее, а еще не стоит считать калории.

Утром стоит обратить внимание на порцию любимого десерта. Если вы так поступите то потом будет крайне легко отказать себе в сладостях особенно вечером. Многие люди боятся жирной рыбы или жирного молока, яиц, но это как раз идет на пользу человеку. Перекусывать стоит кисломолочными продуктами или вкусными фруктами.

Способ приготовления пищи прост – не жарим. Не делаем жирных соусов. Если так хочется, то запеките в духовке. А так гриль и пароварка.

Если голодать то организм перестает работать нормально. А если ведь говорить о правильном питании, то организм начинает привыкать работать на минимальном количестве калорий и потом все остальное будет отправлено в жировые запасы.

Оптимальное питание – оно постоянно, и в этом случае человеку стоит обратить внимание на даже калорийные блюда, но только в первой половине дня. При быстром похудении начинается эффект маятника и вы набираете только больше веса.