Наши партнёры:

Лечение наркомании, алкоголизма,
избавление от табакокурения,
фобий, избыточного веса.
Медицинский центр "ВЫБОР"
г.Москва, 105264,
ул. 7-я Парковая, 24 (495)-509-33-05
mail@myvibor.ru, mail@baddhabits.ru





Сайт сделан при поддержке отдела кадров департамента здравоохранения Краснодарского края.
Телефон Горячей линии: (861) 231-08-82; 259-21-27

ТОП-10 способов проститься с вредными привычками

Вредные привычки есть у всех – они портят нам жизнь, но от них трудно избавиться. Это и обжорство, и выпивка, и курение, и азартные игры. Если вы уже поняли, что эта привычка вредная, и что с ней надо попрощаться то поздравляем, первый шаг на пути спасения от нее вы сделали. Но как сделать остальные? А вот тут есть десять самых верных, и самых распространенных способов.

1. Сколько мы тратим

Самым простым способом является увеличить количество проблем от своей вредной привычки. Для начала можно попытаться понять, сколько денег вы тратите на эту самую привычку – как правило, очень много.

2. Обещание откладывать

Но если это не работает, то вторым вариантом есть обещание банку. То есть вы заводите копилку, и когда вы повторяете свою вредную привычку, откладываете туда 10, 20, 50 рублей, сколько считаете нужным.

3. Хорошо и правильно

Поощряйте себя за правильное поведение – награда за неделю, две, три и месяц должна быть достаточно ярка, чтобы вы могли насладиться своими правильными делами на полную. За негативные привычки вас и так поощряет ваше тело – а вот здоровье является не таким уж приятным бонусом с точки зрения ежедневного удовольствия. Купите себе давно желаемый подарок или совершите то, чего давно хотели.

4. Окружение привычки

Привычка – это не только само действие, но и окружающие обстоятельства, люди, время и даже собственное эмоциональное состояние. К примеру, вы привыкли пить когда идете в бар, курить в окружении своих друзей или есть сладкое помногу и дома, когда вы расстроены. Если вы разберетесь с этим, то справиться с привычкой будет проще.

5. Понемножку

Ой как хочется лишиться вредной привычки прямо сейчас – но такой подход работает крайне редко. Чаще всего действительно справиться с привычкой получается при условии, что вы предпринимаете маленькие шаги, постепенно отказываетесь от неправильного питания к примеру, или начинаете заниматься спортом с зарядки.

6. Напоминания и программы

Это работает – к примеру, вы обещали себе не идти играть после работы или не есть после шести, но забываете об обещании, выходя из офиса или направляясь к холодильнику. Тогда прекрасным способом становится напоминание от бездушного смартфона, что действительно способно вас пристыдить.

7. 20 секунд

Отложите удовлетворение привычки на 20 секунд, сделайте ее сложнее – и вам будет все реже хотеться ее удовлетворять.

8. Веб-камера

Напоминанием о собственных целях может быть простая привычка записывать свои аргументы, чтобы пересматривать и записями тренировать самого себя.

9. Награда

Вырвитесь из стимулирующей привычки рутины – награда за отсутствие негативных привычек станет прекрасным способом.

10. Нет – ненависти

Не думайте о вредных привычках как ненавистник, заменяйте негативные мысли позитивными, чтобы от отсутствия привычек вы только вздохнули свободнее.

счетчик посещаемости 2009-2020 (с) Авторство принадлежит администрации сайта Baddhabits.ru, при любых возникших вопросах обращайтесь на info@baddhabits.ru