Как избавится от вредных привычек. Самогипноз

Использование самогипноза является одним из наиболее необычных способов избавления от любой вредной привычки. Но при этом этот способ весьма действенен.

Основу техники самогипноза составляет мотивация, потом идет релаксация, после – концентрация. Подготовка закончена. Теперь можно приступать к воображению и после этого к самовнушению.

Положим, что вы уже имеете мотивацию – вы хотите избавиться от вредной привычки и у вас есть причины, которые и станут в данном случае мотивацией. Приступая к гипнозу, нужно начать с релаксации, полной и абсолютной, то есть расслабления. Для того, чтобы это достичь, нужны тишина, спокойная и умиротворяющая атмосфера, удобная для тела поза, и конечно, нужно отказаться от любого обдумывания проблем. В таком состоянии умиротворения нужно приступать к обдумыванию задачи. Ее нужно осмыслить так глубоко, как это только возможно, а потом обдумать с каждой стороны и очень тщательно.

Следующим шагом будет работа воображения. Нужно представить себе самому приятный образ себя, но уже без этой вредной привычки. Например, для того, чтобы отвыкнуть от постоянного покачивания ногой во время волнения нужно представить себя сильным и солидным человеком, который всю ситуацию держит под контролем. Как раз на этом этапе вы и должны придумать и мысленно произнести короткую фразу, которая поможет вам избавится от вредной привычки. Фраза должна быть руководством к действию, четким и коротким. Ее нужно повторять не меньше 10 раз перед выходом из гипноза.

Упражнения нужно повторять постоянно до достижения эффекта.