Чем заменить сигарету?

Если человек бросает курить, то почти все советую найти ему достойную замену, чтобы не задумываться о сигаретах. Если первые пару дней никотина требует тело, то потом потребность в нем остается только у психики. Конечно, когда тело уже отказалось от такой потребности, ломка прекращает быть такой жесткой, но становится значительно продолжительней и хитрей. Такой отказ от сигарет может продолжаться до полугода. Пока ваша психика не потеряет полностью приверженность к курению, вам будет тяжело продержаться. Но есть и способы, которые позволяют обмануть сознание и заставить его как можно меньше думать об этой вредной привычке.

Можно заменить сигареты не предметом, а просто свежим воздухом. В офисе, да и часто в квартире такого воздуха мало, а вот на улице предостаточно. Так что в то время, когда вы хотели бы отправиться на перекур, отправьтесь просто гулять минут на пять. Это также даст вам психологический повод прервать работу, и облегчит ломку. По результатам последних исследований, всего два десятка глубоких вдохов на улице – и вам будет хотеться курить намного меньше.

Никотин можно также предоставлять и в намного меньших дозах при помощи потребления некоторых видов овощей. Проще говоря – бакланов. Немцы советуют в первые пару недель после отказа от вредной привычки потреблять такие овощи каждый день – в них содержится минимальная доза никотина, которая в несколько сотен раз меньше, чем в любой из сигарет, но именно это поможет вам преодолеть психологические проблемы. Японцы же советуют потреблять яблоки, когда хочется снова начать дымить. Но не просто кусать, а сначала почистить, потом тонко нарезать, а потом только отправлять в рот.

Кроме того, что нужно занимать рот, для компенсации вредной привычки нужно занимать и руку. Идеальны для такого подхода две вещи – например, леденцы на палочке дают возможность компенсировать практически все движения, которые уже привычны. А, держа в руке мобильный телефон, вы сможете компенсировать скуку.