Наши партнёры:

Лечение наркомании, алкоголизма,
избавление от табакокурения,
фобий, избыточного веса.
Медицинский центр "ВЫБОР"
г.Москва, 105264,
ул. 7-я Парковая, 24 (495)-509-33-05
mail@myvibor.ru, mail@baddhabits.ru





Сайт сделан при поддержке отдела кадров департамента здравоохранения Краснодарского края.
Телефон Горячей линии: (861) 231-08-82; 259-21-27

Чем заменить сигарету?

Курение
Почему мы курим?
Три шага в сторону от вредной привычки
Прощай, сигарета!
«Баловаться сигареткой» тоже опасно
Курение – путь к импотенции
Человек мутирует от пассивного курения?
Думайте о сигаретах – бросите курить
Антитабачная диета
Почему же это так трудно?

Дублеры и враги
Кури и глупей
Электронные сигареты меньше вредят здоровью
Мужчины чаще умирают от курения
Работа и курение
Курение по наследству
Профессии и курение – есть ли связь?
Курение очень вредно для кожи
Отказ от курения – тревожный симптом?
Курение во время беременности
Чем заменить сигарету?

Что мешает бросить курить?
Дети как стимул для отказа от курения
Курение вызывает шизофрению?
ВОЗ и электронные сигареты
Курение во время беременности: опасно
Курение делает родителей хуже!
Курение в квартире вредит ДНК

Если человек бросает курить, то почти все советую найти ему достойную замену, чтобы не задумываться о сигаретах. Если первые пару дней никотина требует тело, то потом потребность в нем остается только у психики. Конечно, когда тело уже отказалось от такой потребности, ломка прекращает быть такой жесткой, но становится значительно продолжительней и хитрей. Такой отказ от сигарет может продолжаться до полугода. Пока ваша психика не потеряет полностью приверженность к курению, вам будет тяжело продержаться. Но есть и способы, которые позволяют обмануть сознание и заставить его как можно меньше думать об этой вредной привычке.

Можно заменить сигареты не предметом, а просто свежим воздухом. В офисе, да и часто в квартире такого воздуха мало, а вот на улице предостаточно. Так что в то время, когда вы хотели бы отправиться на перекур, отправьтесь просто гулять минут на пять. Это также даст вам психологический повод прервать работу, и облегчит ломку. По результатам последних исследований, всего два десятка глубоких вдохов на улице – и вам будет хотеться курить намного меньше.

Никотин можно также предоставлять и в намного меньших дозах при помощи потребления некоторых видов овощей. Проще говоря – бакланов. Немцы советуют в первые пару недель после отказа от вредной привычки потреблять такие овощи каждый день – в них содержится минимальная доза никотина, которая в несколько сотен раз меньше, чем в любой из сигарет, но именно это поможет вам преодолеть психологические проблемы. Японцы же советуют потреблять яблоки, когда хочется снова начать дымить. Но не просто кусать, а сначала почистить, потом тонко нарезать, а потом только отправлять в рот.

Кроме того, что нужно занимать рот, для компенсации вредной привычки нужно занимать и руку. Идеальны для такого подхода две вещи – например, леденцы на палочке дают возможность компенсировать практически все движения, которые уже привычны. А, держа в руке мобильный телефон, вы сможете компенсировать скуку.
счетчик посещаемости 2009-2019 (с) Авторство принадлежит администрации сайта Baddhabits.ru, при любых возникших вопросах обращайтесь на info@baddhabits.ru